Transisi awak manungsa saka negara sepi menyang negara olahraga mbutuhake proses adaptasi.Latihan pemanasan preparatory sadurunge miwiti ngleksanani bisa nambah excitability saka pusat syaraf lan fungsi cardiopulmonary, nambah aliran getih saka otot, nambah suhu awak, nambah kegiatan enzim biologi, ningkataké metabolisme, lan extensibility saka otot, tendon lan ligamen ing kondisi apik.Resistensi internal dikurangi, supaya fungsi kabeh aspek awak dikoordinasi, lan kahanan olahraga sing optimal mboko sithik.
Pemanasan sadurunge ngleksanani nggawe tendon luwih fleksibel amarga mundhak suhu awak lan nambah jangkoan gerakan sendi, saéngga nyegah karusakan sendi, ligamen, lan otot.
Pemanasan sadurunge olahraga bisa mbantu nyepetake sirkulasi getih ing awak lan nambah suhu awak kanthi bertahap.Utamane, suhu awak lokal mundhak luwih cepet ing situs olahraga.
Pemanasan sadurunge ngleksanani uga bisa mbantu ngleksanani aktivitas mental, mbantu ngatur psikologi, nggawe sambungan saraf antarane macem-macem pusat motor, lan nggawe korteks serebral ing kahanan sing paling apik.
Nindakake aktivitas pemanasan bisa ningkatake metabolisme jaringan otot, ningkatake produksi panas lan ningkatake suhu awak;Tambah ing suhu awak bisa nambah metabolisme, saéngga mbentuk "bunder saleh".Awak ana ing kahanan stres sing apik, sing cocog kanggo olahraga formal.Kajaba iku, suhu awak sing dhuwur uga mbisakake pelepasan oksigen ing getih menyang jaringan, njamin pasokan oksigen lan ningkatake fungsi sistem saraf.
Mbutuhake kira-kira 3 menit utawa luwih kanggo awak ngerti sepira jumlah getih sing dibutuhake kanggo dikirim menyang otot.Dadi anget-up kudu kira-kira 5-10 menit lan kudu diiringi peregangan kelompok otot utama.
Wektu kirim: Mar-17-2022