Kepiye cara nggunakake latihan tali perang sing luwih apik?

Babagan latihanUncalan ingtali perangmbanting tali perang: Nalika nyekel tali perang, aja langsung narik tali maneh, yen ora tali bakal ninggalake lemah lan sampeyan ora bakal ngrasakake bobote tali kasebut.Sijine lengen ing 90 ° ing pinggul.Ing wektu iki, mung sawetara kaki pisanan saka tali iki metu saka lemah, lan liyane ing lemah, supaya sampeyan bisa nambah bobot lan nggawa sampeyan tantangan cocok.

Gunakake sikap sing beda kanggo ngrampungake latihan iki: sampeyan bisa nggunakake jarak sing amba lan ngayunake tangan munggah lan mudhun ing njero sikil;sampeyan uga bisa njupuk jarak sing sempit lan ngayunake tangan munggah lan mudhun ing njaba sikil;sampeyan uga bisa stagger sikil lan nggunakake postur lunge.Sawise nindakake sawetara set, gunakake lunge kanggo ngganti sikil ngarep.Saben-saben sampeyan bisa uncalan tali sawise rampung lompat lunge.Sampeyan bisa mindhah miring nalika mbuwang tali, utawa bisa mlaku maju utawa mundur.Coba kabeh latihan iki lan gabungke kanggo nemtokake latihan sing paling efektif kanggo sampeyan.

Alternate Strike ing Fitness Rope

Tindakan slam alternatif katon kaya drum.Tali perang iki ora ngayun setinggi obahe lengen, lan ombak bolak-balik luwih cilik lan luwih cendhek tinimbang obahe lengen.Latihan iki nantang banget kanggo lengen lan pundhak.

Rotasi Tali

Praktek rotasi tali adhedhasar ayunan pinggul saka pegulat ing uncalan pinggul.Iku cocok banget kanggo nguatake kekuatan liwat pinggul lan awak, lan uga apik banget kanggo pangembangan kualitas olahraga.

Latihan iki mbutuhake atlit kanggo muter tungkak, pinggul, lan awak kanthi siji.Yen dheweke duwe sikil sing rata utawa gerakan sing kaku kaya robot, mula kemampuan koordinasi lan gerakan kudu ditingkatake.Puterake awak lan uncalan tali munggah lan menyang kadohan, kaya sampeyan pengin mindhah tali kanggo ngindhari alangan.

Lingkaran tali perang

Iki minangka olah raga sing apik banget sing bisa njaga kesehatan pundhak lan ing wektu sing padha ngiyataken daya tahan pundhak.Sawise ngadeg, lumaku maju utawa mundur nalika nggambar bunder gedhe nganggo tali perang.
Latihan tali perang dinamis

Bukak tali lan lompat nutup: ngangkat lengen ing ndhuwur sirah nambah kekuatan lompat bukaan lan nutup.Priksa manawa tangan loro nyekel tali sing ndemek ing titik paling dhuwur.Tali kudu ing garis lurus karo awak.Maju sethithik supaya tali luwih kenthel lan luwih gampang munggah ing ndhuwur sirah.

Cathetan: Kaya sing wis kasebut sadurunge, nalika nggunakake tali Battle, kita uga bisa nindakake gerakan lateral, lunges, reverse lunges, flat supines, push-up siji-lengan, lan sapiturute, kita ngajak kabeh wong nyoba macem-macem varian lan verifikasi latihan sing paling apik .Sampeyan bisa nyoba macem-macem cara latihan kanggo awake dhewe lan wong liya.Mung kanthi cara iki sampeyan bisa ngerti latihan endi sing efektif lan latihan sing ora efektif.