Susunan gerakan sakabal yogaditujokake ing bagean utama kayata weteng, punggung lan pinggul.Nalika latihan, perlu kanggo kerja sama kanthi alon, ambegan irama kanggo ngegetake, meremas lan gerakan liyane, supaya otot bisa entuk pijet sing efektif, santai, lan ngonsumsi lemak.Iki uga cara kanggo nambah kemampuan kanggo musataken, nyuda kaku mental, lan nambah toleransi saka perangan awak lan balung mburi, supaya ora bakal kesel sawise olahraga.
Nggunakke bal sing warni, lincah, fleksibel lan bebas, ing proses nari karo bal, diiringi musik sing merdu, ngrungokake swara awak dhewe, ngrasakake kesenengan bal yoga, bisa ngilangi rasa kesel. dina.
Mesthi, latihan bal yoga bisa nggawa keuntungan tambahan.Ing kene kita ngringkes papat efek fitness bal yoga ing ngisor iki.
1. Stretch lan ngendhokke otot pinggul lan punggung.
Wong sing cilaka punggung isih bisa nindakake, amarga kekuwatane alus, latihan bal yoga relatif aman, mula wong sing wis cilaka punggung lan butuh rehabilitasi uga bisa latihan, sing bisa nyegah pengaruh sing gedhe banget ing sendi, lan iku relatif gampang kanggo mulet awak.
2. Nglatih keseimbangan awak.
Bola yoga minangka "ora stabil"peralatan olahraga Nalika sampeyan ninggalake lemah kanthi bantuan bal yoga, sampeyan kudu nyoba njaga keseimbangan lan nyegah bal saka muter utawa tiba saka bal.Iki mbutuhake kontrol kekuatan lengkap sikil, pinggul, lan weteng, sing bisa njaga koordinasi awak lan kekuatan otot.
3. Nduweni efek pijet awak.
Bola yoga gerakane sabisane kanggo nggawe awak bisa ngubungi permukaan bunder.Lan bal yoga digawe saka bahan PVC sing alus, nalika awak manungsa kena kontak, bal yoga pijet awak kanthi rata lan alon-alon, sing migunani kanggo ningkatake sirkulasi getih.
4. Mbenerake postur awak.
Nalika sampeyan lungguh ing bal yoga, kabeh bagean awak terus-terusan nggawe pangaturan sing apik supaya awak tetep stabil.Gerakan cilik iki bisa ningkatake sirkulasi getih, nguatake kekuwatan punggung lan weteng, nggawe sampeyan ora sengaja njagong kanthi tegak, mbukak pundhak, lan mbenerake postur lungguh sing salah.
Wektu kirim: Jan-05-2022